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SEGUNDA-FEIRA DA SAÚDE MENTAL: Encontrando paz em meio à dor

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O estado de luto confronta até mesmo as pessoas emocionalmente mais fortes, então sentir que você não consegue lidar com o que está enfrentando é um desafio que todos nós enfrentamos de tempos em tempos.

No entanto, por mais difícil que seja aceitar, qualquer adversidade, mágoa ou dor que você experimenta ajuda a moldar a pessoa que você é. Chegar ao fim do túnel diz muito sobre sua capacidade de superar o pior e voltar a um estado de paz e felicidade.

No entanto, se você está tendo dificuldade em lidar com a dor por conta própria, tente as seguintes estratégias para tornar a jornada mais fácil. Embora isso ajude na perda de um ente querido por morte, pode ser qualquer perda, como um relacionamento.

Um curso de ação para superar a dor

  1. Aceitação. Por mais difícil que possa parecer para você agora, você terá que fazer o possível para aceitar que algo aconteceu para lhe causar sofrimento. Lembre-se de que a aceitação não significa ser indiferente à dor e à mágoa, porque elas são muito reais. Em vez disso, diga a si mesmo que isso já aconteceu e está no passado.
    • Você não tem o poder de mudar as coisas que já aconteceram, mas certamente pode mudar a maneira como lida com um desafio no futuro!
    • Cave fundo em sua alma para encontrar a força para seguir em frente.
    • Procure ajuda de alguém não relacionado às suas circunstâncias e esteja aberto à sua abordagem e ponto de vista.
  2. Curando. É importante passar o tempo fazendo coisas que relaxem e eliminem o estresse para que você possa lidar bem com o passar dos dias.
    • Passe algum tempo em meditação para relaxar o coração e a mente.
    • Prática. A atividade física estimula seu corpo a liberar endorfinas que melhoram seu humor e o ajudam a se sentir melhor.
    • Perdoe-se por toda a responsabilidade que assumiu pelo desfecho da situação. Tente aceitar que os eventos da vida acontecem sob a direção de um ser maior, como Deus.
  3. Ação de graças. Especialmente em tempos de luto, passe algum tempo refletindo sobre todas as bênçãos que você recebeu. Se você se comprometer a deixar seus sentimentos de lado por um momento, perceberá o quanto realmente tem a agradecer. Às vezes, as bênçãos superam em muito as tragédias, mesmo sem você saber.
    • Faça uma lista de todas as coisas positivas que você testemunhou em sua vida e na vida de seus entes queridos.
    • Medite sobre essas bênçãos até que elas se tornem arraigadas em seu pensamento consciente.
    • Tente reconhecer a lição no que você está vivenciando e seja grato por isso.

Encontrar a paz em meio à dor será difícil no começo, e realmente não há regras para quanto tempo levará para curar. No entanto, lembre-se de que há uma estação para tudo.

Seus sentimentos de mágoa e dor não têm planos de durar para sempre. Ao praticar essas estratégias e começar a se curar, você será capaz de liberar sua dor para encontrar a verdadeira paz.

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