SEGUNDA-FEIRA DA SAÚDE MENTAL: Encontrando paz em meio à dor
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O estado de luto confronta até mesmo as pessoas emocionalmente mais fortes, então sentir que você não consegue lidar com o que está enfrentando é um desafio que todos nós enfrentamos de tempos em tempos.
No entanto, por mais difícil que seja aceitar, qualquer adversidade, mágoa ou dor que você experimenta ajuda a moldar a pessoa que você é. Chegar ao fim do túnel diz muito sobre sua capacidade de superar o pior e voltar a um estado de paz e felicidade.
No entanto, se você está tendo dificuldade em lidar com a dor por conta própria, tente as seguintes estratégias para tornar a jornada mais fácil. Embora isso ajude na perda de um ente querido por morte, pode ser qualquer perda, como um relacionamento.
Um curso de ação para superar a dor
- Aceitação. Por mais difícil que possa parecer para você agora, você terá que fazer o possível para aceitar que algo aconteceu para lhe causar sofrimento. Lembre-se de que a aceitação não significa ser indiferente à dor e à mágoa, porque elas são muito reais. Em vez disso, diga a si mesmo que isso já aconteceu e está no passado.
- Você não tem o poder de mudar as coisas que já aconteceram, mas certamente pode mudar a maneira como lida com um desafio no futuro!
- Cave fundo em sua alma para encontrar a força para seguir em frente.
- Procure ajuda de alguém não relacionado às suas circunstâncias e esteja aberto à sua abordagem e ponto de vista.
- Curando. É importante passar o tempo fazendo coisas que relaxem e eliminem o estresse para que você possa lidar bem com o passar dos dias.
- Passe algum tempo em meditação para relaxar o coração e a mente.
- Prática. A atividade física estimula seu corpo a liberar endorfinas que melhoram seu humor e o ajudam a se sentir melhor.
- Perdoe-se por toda a responsabilidade que assumiu pelo desfecho da situação. Tente aceitar que os eventos da vida acontecem sob a direção de um ser maior, como Deus.
- Ação de graças. Especialmente em tempos de luto, passe algum tempo refletindo sobre todas as bênçãos que você recebeu. Se você se comprometer a deixar seus sentimentos de lado por um momento, perceberá o quanto realmente tem a agradecer. Às vezes, as bênçãos superam em muito as tragédias, mesmo sem você saber.
- Faça uma lista de todas as coisas positivas que você testemunhou em sua vida e na vida de seus entes queridos.
- Medite sobre essas bênçãos até que elas se tornem arraigadas em seu pensamento consciente.
- Tente reconhecer a lição no que você está vivenciando e seja grato por isso.
Encontrar a paz em meio à dor será difícil no começo, e realmente não há regras para quanto tempo levará para curar. No entanto, lembre-se de que há uma estação para tudo.
Seus sentimentos de mágoa e dor não têm planos de durar para sempre. Ao praticar essas estratégias e começar a se curar, você será capaz de liberar sua dor para encontrar a verdadeira paz.
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