Lista de 10 tipos diferentes de nozes e seus benefícios para a saúde
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As nozes são um dos lanches mais saborosos, versáteis e nutritivos da Terra. Mas você pode não perceber quanta variedade está disponível na família das nozes. De castanhas de caju e amêndoas a amendoins e pistaches, há muito mais nessas guloseimas saborosas do que apenas sabor – como elas são cultivadas pode afetar seu valor nutricional.
É por isso que compilamos uma lista de 10 tipos diferentes de nozes e seus benefícios para a saúde.
Aqui está uma lista de 10 tipos diferentes de nozes
Macadâmia são sementes comestíveis da árvore de macadâmia, nativa da Austrália. As árvores crescem melhor em climas subtropicais e tropicais. As nozes de macadâmia são uma adição deliciosa e nutritiva à sua dieta. Eles são ricos em gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega-9, e também contêm selênio, cálcio, zinco e magnésio.
As nozes de macadâmia também são ricas em proteínas (cerca de 2 gramas por onça) e fibras, tornando-as uma opção de lanche saudável. Pode ser consumido cru ou cozido. Eles são frequentemente torrados para dar-lhes um sabor mais noz. Você também pode usá-los em receitas de bolos, biscoitos ou brownies.
A maioria das pessoas conhece o amendoim, uma leguminosa que cresce no subsolo e faz parte da nossa lista de 10 tipos diferentes de nozes. Eles podem ser consumidos crus ou assados, e também são usados ??na culinária e no cozimento. Eles são ricos em proteínas, fibras e outros nutrientes que os tornam saudáveis ??para você.
O amendoim é uma boa fonte de proteína, ferro, magnésio, zinco, cobre e selênio. Eles também contêm vitaminas do grupo B, como ácido fólico (ácido fólico), ácido pantotênico (vitamina B5), niacina (vitamina B3) e riboflavina (vitamina B2).
O pistache é um tipo de noz nativa da Ásia Ocidental e do Oriente Médio. Eles são encontrados em árvores do gênero Pistacia, que pertence à família do cajueiro. Os tipos mais comuns de pistache são o verde e o vermelho, mas também podem ser brancos ou pretos.
Nozes como pistache são ricas em proteínas, fibras e gorduras insaturadas. Eles também contêm quantidades significativas de vitaminas e minerais, como cobre, magnésio, fósforo, selênio e zinco. Por serem tão ricos em nutrientes, os pistaches demonstraram reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol.
O caju é um tipo de castanha, originário das regiões tropicais do Brasil, África e Índia. Eles têm um sabor delicado e amanteigado e textura cremosa que os tornam bastante populares no mundo da culinária.
Estão disponíveis em várias formas: inteiros, cortados ao meio ou em pedaços. A versão inteira é melhor para lanches por conta própria, enquanto a versão pela metade pode ser usada para cozinhar e assar.
Quase todas as nozes da nossa lista de 10 tipos diferentes de nozes contêm proteínas que são benéficas para a nossa saúde. Assim como os cajus, que são ricos em proteínas e fibras, além de vários minerais importantes como zinco e ferro.
pinhões são sementes de pinheiro. Eles crescem em cones e parecem pequenas nozes verdes ou marrons. Os pinhões são colhidos de vários tipos de pinheiro, incluindo pinheiro branco, pinheiro vermelho e pinheiro. A madeira de pinho é também uma das melhores madeiras que alguns esmerilhamento e coloração.
Os pinhões são ricos em proteínas e contêm gorduras saudáveis, vitamina E e minerais como zinco e ferro. Eles também são uma boa fonte de fibras, manganês, selênio e vitaminas do complexo B, incluindo riboflavina (vitamina B2).
O óleo de pinhão pode ser usado em molhos para saladas, regado sobre vegetais ou adicionado a sopas ou ensopados para adicionar sabor e nutrientes. Também é excelente para refogar legumes porque não queima facilmente quando aquecido em altas temperaturas.
Outra lista de 10 tipos diferentes de nozes inclui avelãs, ou avelãs, que são um tipo de noz que cresce em avelãs. Eles são colhidos no outono e são frequentemente usados ??para fazer doces, sorvetes e outras sobremesas.
As avelãs são cultivadas na Europa e na Ásia há séculos. Eles têm uma rica história como alimento e plantas ornamentais. A maioria das avelãs é cultivada na Turquia, Grécia, Itália e Espanha, embora sejam plantadas em toda a América do Norte.
As avelãs também são usadas na medicina herbal porque contêm antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres em seu corpo.
As amêndoas Marcona são um tipo de noz cultivada na Espanha que é popular em todo o Mediterrâneo. As nozes são ligeiramente maiores do que as amêndoas normais e têm um sabor ligeiramente mais doce.
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