Estes alimentos irão protegê-lo da poluição do ar

Introdução

A poluição do ar afeta negativamente nossa saúde, causando danos aos pulmões, rins, coração e cérebro.

Ainda não há alívio dos efeitos negativos do ar tóxico que os moradores continuam respirando, pois a qualidade do ar em Delhi-NCR permanece muito ruim.

Mesmo que o índice de qualidade do ar (AQI) tenha melhorado um pouco nos últimos dias de forte para muito ruim, estar ao ar livre, especialmente de manhã e à noite, ainda é prejudicial à nossa saúde.

Todos os esforços devem ser feitos para prevenir problemas de saúde causados ??pelo ar tóxico, pois podem afetar qualquer pessoa, especialmente crianças e idosos, incluindo aqueles com sistema imunológico forte. Para manter a saúde geral nas condições de poluição, você pode usar purificadores de ar, banhos de vapor, consumir alimentos saudáveis ??e dormir o suficiente, mas existem alimentos que podem ajudar a prevenir os graves efeitos da poluição do ar e também permitir que você luta contra as doenças causadas pela poluição. , que estão listadas abaixo:

Alimentos que o protegerão dos efeitos da poluição do ar

Curcumina

A curcumina, o componente ativo mais poderoso da cúrcuma, é fundamental para combater a poluição do ar. Suas propriedades anti-inflamatórias previnem infecções pulmonares.

Você pode adicionar uma dose de 500 mg de suplemento de curcumina em vez de apenas adicionar haldi ao leite ou à água para obter melhores resultados.

Amla

Esta lista de guerreiros da poluição está incompleta sem a Amla, que é rica em vitamina C e protege as células das toxinas ambientais. Adicione uma amla ao copo de suco de vegetais que você bebe.

Amla também pode ser consumida na forma de suco de Amla que está disponível no mercado.

Brócolis

Inclua brócolis e outros vegetais crucíferos, como repolho, couve-flor e Bok Choy (repolho chinês) em sua dieta. Eles contêm sulforafano, um composto que ajuda a remover o benzeno do corpo, que é um dos piores poluentes do ar.

Além disso, em abundância vitamina C e betacaroteno, esses vegetais fortalecerão seu sistema imunológico.

Linhaça

Ambos os produtos químicos ômega3 e fitoestrógenos são abundantes. Nutricionistas ressaltam que vários estudos mostraram que as sementes de linhaça reduzem as reações alérgicas em pessoas com asma, o que significa que também reduzem o impacto da poluição. Consuma duas colheres de sopa de sementes de linhaça embebidas todos os dias.

Um peixe

Os ácidos graxos ômega-3 são abundantes nos peixes. Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 protejam o corpo contra doenças cardíacas, incluindo arritmia, insuficiência cardíaca e ataques cardíacos, bem como contra inflamação no cérebro. O cérebro é protegido por ácidos graxos ômega-3 de neurotoxinas como chumbo e mercúrio que estão presentes no smog.

Espinafre

Ao incluir alguns vegetais verdes em sua dieta, você pode apoiar as defesas do seu corpo contra os radicais livres, que podem prejudicá-lo se a concentração deles aumentar.

A clorofila, um componente encontrado em alimentos de folhas verdes, é um antioxidante muito poderoso.

Pensamentos finais

A poluição do ar pode ter grandes efeitos negativos na sua saúde; é responsável por um terço das mortes por doenças cardíacas, câncer de pulmão e acidente vascular cerebral. A poluição do ar tem um impacto comparável ao do cigarro e muito maior do que, por exemplo, o impacto do excesso de sal.

Adicionar os alimentos guerreiros da poluição acima pode prevenir o efeito nocivo da poluição do ar que leva a danos nos pulmões, rins e cérebro.

Enquanto o governo e nós, como cidadãos, estamos fazendo todo o possível para reduzir a poluição do ar, esses alimentos ajudarão você a desintoxicar seu corpo e evitar os danos causados ????pelo alto AQI.

Além disso, você deve se submeter a exames preventivos de saúde. Esses exames de saúde fornecem um relatório completo sobre sua saúde, permitindo que você tome as precauções necessárias para melhorar seu bem-estar e prevenir uma série de doenças.

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