Mantendo uma aparência jovem – quente e azedo

Só porque você está envelhecendo não significa que você tem que parecer. Há muitas coisas que você pode fazer para se manter jovem e revigorado, não importa quantos aniversários você celebrou. Como você pergunta? Aqui estão algumas dicas:

Durma o suficiente

O sono é essencial para todos os aspectos da sua saúde, mas é especialmente importante à medida que envelhece. Isso porque o sono ajuda a reparar e regenerar as células, mantém a pele saudável e dá ao cérebro uma pausa e uma chance de redefinir. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente todas as noites – mire por 7 a 8 horas, se puder.

Para ter uma boa noite de sono, você deve ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, manter uma rotina regular de dormir e evitar cafeína e álcool antes de dormir. Você também pode usar uma máquina de ruído ou aplicativo de ruído branco para abafar qualquer som que possa mantê-lo acordado ou usar um cobertor pesado para ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Fique hidratado

Uma das melhores maneiras de manter sua pele jovem e saudável é manter-se hidratado. A água é essencial para manter a hidratação da pele e uma aparência jovem. Quando você não recebe o suficiente, sua pele fica seca e sem brilho. Isso causa o aparecimento de linhas finas e rugas.

Beber bastante água ajudará a eliminar as toxinas e a manter a pele gorda e brilhante. Procure beber oito copos de água por dia e, se estiver com dificuldades para atingir esse objetivo, tente adicionar algumas fatias de frutas ou pepino à água para obter um sabor refrescante.

Coma plantas

Uma dieta saudável é vital em qualquer idade, mas torna-se ainda mais importante à medida que envelhecemos. Certifique-se de incluir muitas frutas, legumes e grãos integrais em sua dieta para manter seus níveis de energia altos e sua pele com a melhor aparência.

Existem várias razões pelas quais comer frutas e vegetais é uma boa maneira de se manter jovem. Primeiro, frutas e vegetais estão cheios de antioxidantes, que ajudam a proteger a pele dos danos causados ??pelos radicais livres. Eles também contêm vitaminas e minerais necessários para manter a pele saudável e hidratada.

Uma dieta rica em frutas e vegetais também pode ajudar a melhorar a saúde geral, o que ajuda a manter sua pele com aparência jovem e fresca. Portanto, certifique-se de adicionar muitas frutas e legumes à sua dieta e você certamente colherá os benefícios!

Jogada

O exercício não é apenas bom para sua saúde física, mas também é ótimo para sua saúde mental. Manter-se ativo à medida que envelhece o ajudará a manter uma aparência jovem, aumentando o fluxo sanguíneo e mantendo a pele tonificada. Além disso, o exercício libera endorfinas que melhoram seu humor e proporcionam um brilho natural. Caminhadas diárias de meia hora são um ótimo lugar para começar.

Junto com sua caminhada diária de meia hora, considere adicionar alguns outros exercícios que são ótimos para o envelhecimento da pele. A ioga é uma ótima opção, pois ajuda a melhorar a flexibilidade e a circulação. Pilates é outra boa escolha, pois ajuda a fortalecer os músculos do núcleo que podem ajudar a prevenir dores nas costas. E, finalmente, o treinamento de força é essencial para manter a massa muscular à medida que envelhece – o que pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas.

Apenas lembre-se de que, quando se trata de exercício, qualquer coisa que aumente sua frequência cardíaca e faça você suar servirá. Portanto, encontre uma atividade que você goste e não deixe de segui-la!

Use os cosméticos a seu favor

Uma das melhores maneiras de manter sua pele jovem e saudável é usar os cosméticos certos. Escolha cosméticos rotulados como não comedogênicos, o que significa que eles não obstruirão os poros e causarão acne. Além disso, certifique-se de usar um bom hidratante todos os dias, especialmente se você tiver a pele seca.

Se você estiver procurando por ajuda extra no departamento antienvelhecimento, considere usar um soro ou creme antienvelhecimento. E não se esqueça de usar protetor solar! Usar um protetor solar com FPS 30 ou superior todos os dias ajudará a proteger sua pele dos raios UV prejudiciais e a prevenir rugas. Ao cuidar da sua pele, você pode ajudar a mantê-la com a melhor aparência nos próximos anos.

Você também pode fazer procedimentos cosméticos não invasivos para manter sua pele com a melhor aparência. A microdermoabrasão, por exemplo, é um procedimento que usa um dispositivo especial para esfoliar a camada superior da pele, revelando uma pele mais jovem e saudável por baixo. Você também pode optar por tratamentos de lifting facial para ajudar a apertar a pele flácida e dar-lhe uma aparência mais jovem.

Não há necessidade de ceder apenas porque você está envelhecendo – com algumas mudanças simples no estilo de vida, você pode permanecer jovem até seus anos dourados. Beba muita água, coma alimentos saudáveis, mexa-se e não esqueça o protetor solar! Seguindo essas dicas, você certamente ficará linda em qualquer idade.