59 ideias para o autocuidado ser uma versão melhor de você

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Se você está tendo um dia ruim e quer voltar aos trilhos, aqui estão algumas ideias de autocuidado que você pode fazer imediatamente.

Levei anos para aprender a correlação entre um dia ruim e a falta de autocuidado. Eu pensei que dias ruins aconteciam por causa de circunstâncias incontroláveis.

Mas a verdade é que não importa o que aconteça. Se você não cuidar de si mesmo, todo dia pode acabar sendo um dia ruim.

Por outro lado, quando as coisas não vão bem, você ainda pode ter um bom dia se praticar bons hábitos de autocuidado.

O que é autocuidado?

Vamos primeiro falar sobre o que o autocuidado não é. Autocuidado não é comer Ben and Jerry’s e comer na Netflix depois de um dia ruim. Não é tratar-se de uma pedicure e uma massagem que você não pode pagar.

Na verdade, essas coisas listadas provavelmente tornarão sua vida pior, não melhor. E é disso que se trata o autocuidado. Hábitos diários fazem de você uma pessoa melhor fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente.

Muitas das ideias de autocuidado que compartilho neste post nem te custam! Muitas dessas coisas só lhe custarão tempo e esforço.

Por exemplo, um hábito simples de autocuidado é dormir o suficiente. Isso requer ir para a cama em um horário decente, seguir uma rotina noturna e acalmar o cérebro. Isso não lhe custará dinheiro, mas levará algum esforço extra para implementar.

Como praticar consistentemente o autocuidado

Embora a maioria dessas ideias seja gratuita ou barata, você precisará descobrir como incorporá-las à sua vida diária.

Comece com pequenas mudanças.

Você pode olhar para a lista a seguir e querer incorporar várias dessas ideias de uma só vez. No entanto, será esmagadora. Em vez disso, escolha uma ou duas ideias com as quais você está animado.

Comece com estes e não adicione mais até que os primeiros ou dois se tornem hábitos permanentes.

Adicione-os às suas rotinas.

Uma ótima maneira de se tornar consistente com qualquer coisa nova é seguir rotinas diárias. Você já segue rotinas, quer você saiba ou não. Há coisas que você faz todas as noites.

Você pode querer começar a usar fio dental todas as noites antes de dormir. Isso significa que você precisa adicioná-lo à sua rotina noturna. Anote as coisas que você faz todas as noites e inclua o uso do fio dental.

Lembre-se de suas razões para praticar o autocuidado.

Há dias em que você não quer passar o fio dental ou ir para a cama na hora. Você será forçado a ficar acordado até tarde e pular a higiene dental.

No entanto, essas são as noites em que você precisa se lembrar por que deseja praticar o autocuidado.

Aprendi que o autocuidado tem um efeito dominó. Se eu ficar acordado até tarde uma noite, será mais fácil para mim fazer o mesmo na noite seguinte e na seguinte. Então vou acabar cansado e mal-humorado, o que afeta minha família e minhas habilidades domésticas.

Então me lembro do motivo pelo qual fui para a cama mais cedo, mesmo quando preferia ficar acordado até tarde.

Idéias para o autocuidado

A maioria das coisas na minha lista de autocuidado são gratuitas ou baratas. Algumas dessas coisas devem ser feitas todos os dias. Outras coisas só vão acontecer de vez em quando.

Esperamos que essas ideias lhe dêem muita inspiração ao criar sua própria lista de tarefas de autocuidado.

1. Use roupas que façam você se sentir bem e confortável.

2. Vá para a cama cedo e durma o suficiente.

3. Beba um copo de água gelada refrescante. Adicione fatias de limão ou lima para um sabor extra.

4. Dê uma volta pelo bairro.

5. Confira um livro da biblioteca.

6. Leia o livro que você olhou!

7. Ligue para um amigo ou familiar querido.

8. Desligue as notícias e pare de se preocupar com coisas que estão fora do seu controle.

9. Corte e lixe as unhas. Pinte-os ou adicione uma camada transparente de verniz.

10. Corte e lixe as unhas dos pés.

11. Escreva uma nota de agradecimento.

12. Beba uma xícara de chá quente e aproveite o silêncio.

13. Ouça música edificante.

14. Faça um diário sobre o seu dia. Procure as partes boas.

15. Comece uma lista diária de gratidão.

16. Coma uma salada com muitas coberturas saudáveis.

17. Passe uma noite “desconectada” sem telas. (ou seja, telefone, tablet, TV)

18. Tome um banho de espuma.

19. Faça um desenho, cor ou cor.

20. Ande de bicicleta.

21. Use uma máscara facial.

22. Seque a pele e adicione loção.

23. Passe fio dental nos dentes.

24. Organize sua mesa de cabeceira.

25. Jogue fora as roupas que não servem em você.

26. Limpe seu quarto.

27. Vá à igreja.

28. Tenha um bom choro.

29. Ouça um podcast encorajador.

30. Adote um hobby que você esqueceu.

31. Seja voluntário em um evento ou em um abrigo.

32. Asse seu biscoito favorito.

33. Limpe as gavetas da sua mesa.

34. Acorde em um horário decente.

35. Aceite um elogio sem rejeitá-lo.

36. Leia sua Bíblia.

37. Ore a Deus em vez de se preocupar.

38. Compre um planner (link afiliado) e use-o para organizar sua vida.

39. Limpe sua cozinha antes de dormir todas as noites.

40. Planeje um encontro com sua esposa.

41. Sente-se ao ar livre e ouça a natureza.

42. Chame um amigo para jantar ou jogar.

43. Peça ajuda quando precisar.

44. Perdoe alguém com quem você estava com raiva.

45. Perdoe-se pelos erros do passado.

46. ??Acenda uma vela (link afiliado) ou espalhe óleos essenciais.

47. Aumente sua força com treinamento de força. Você pode começar pequeno com halteres e agachamentos.

48. Compre flores ou corte-as do seu quintal e coloque-as em um vaso.

49. Abra as janelas para o ar fresco.

50. Sente-se ou caminhe ao sol.

51. Defina uma nova meta.

52. Acorde antes de seus filhos e aproveite o silêncio.

53. Faça um smoothie.

54. Ria o máximo possível.

55. Faça uma lista de coisas estressantes e procure possíveis soluções.

56. Lave a maquiagem antes de dormir.

57. Termine um projeto que você começou, mas nunca terminou.

58. Faça um plano para o seu dia.

59. Diga “não” a algo para o qual você simplesmente não tem tempo ou energia.

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