Sinais de limites saudáveis ????nos relacionamentos – passando por um divórcio

Limites saudáveis ??são essenciais para a recuperação da codependência. Ambos constroem e refletem a auto-estima. Aprender a ter limites saudáveis ??é um aspecto essencial da individuação e tornar-se uma pessoa individual e autônoma.

Os limites são aprendidos na infância. Algumas famílias disfuncionais estão envolvidas, e sua individualidade e limites são ignorados ou abertamente desrespeitados por palavras ou atos; por exemplo, abuso verbal e físico, intrusão em suas comunicações pessoais, negação de sua privacidade e desrespeito por seus sentimentos e opiniões. Trauma e vergonha tóxica danificam nossos limites. Os limites também são ensinados e modelados pela orientação e comportamento dos pais em relação a outras pessoas.

Primeiro, você deve ser capaz de reconhecer seus sentimentos, acreditar que tem direitos e valor, e então ter coragem e palavras para expressar seus limites. Sinais de recuperação e limites saudáveis ??são:

1. Você é capaz de dizer “não”. Os codependentes guardam ressentimento quando não estabelecem limites e geralmente se sentem culpados quando o fazem. Eles não sentem que têm o direito de estabelecê-los e percebem que estabelecer limites é duro ou egoísta.

2. Você não permite que outros abusem ou explorem você. Com limites saudáveis, você não deixará que os outros o violem. Você não tolerará abusos nem permitirá que as pessoas se aproveitem de você. Você vai falar e deixar as pessoas saberem como você espera ser tratado.

3. Você consegue se manter sob pressão.

Ao estabelecer um limite importante, você não deixará que outras pessoas o influenciem em relação a algo importante. Seus limites ainda podem ser flexíveis para compromissos de relacionamento, como sair quando você prefere ficar em casa, mas não em questões importantes. Por exemplo, se você sentir que sua saúde sofreria com a saída, você seguiria seu limite.

4. Não se ofenda com os limites de outras pessoas.

Quando outras pessoas dizem não ou estabelecem limites, você as respeita. Você não reage imediatamente com mágoa ou raiva e assume que é porque eles não se importam com você. (Em alguns casos, pode ser, como com um narcisista, mas ainda assim, em vez de levar para o lado pessoal, é mais informações sobre o que esperar do relacionamento.)

5. Você não se sente responsável por outros adultos.

Embora sejamos responsáveis ??por nossos filhos, com os adultos somos responsáveis ??por eles, mas não por eles. Em relacionamentos íntimos, os codependentes assumem que provocam os sentimentos de outras pessoas. Muitas vezes reagem com culpa irracional, muitas vezes pedem desculpas e tentam “consertar” os sentimentos negativos da outra pessoa.

6. Você não leva as críticas dos outros para o lado pessoal.

Com limites saudáveis, você conhece a si mesmo. Seu limite filtra as avaliações. Você pode considerar se a crítica é justificada ou não. Se for ofensivo, então a declaração é um reflexo do agressor, não de você. A vergonha tóxica pode tornar seus limites porosos para que você não tenha um filtro e outras pessoas a absorvam como verdade.

7. Você assume a responsabilidade por seus gatilhos. Quando você está exagerando ou desencadeando, em vez de culpar outra pessoa, gerencie seus gatilhos de maneira saudável. Isso pode incluir um pedido de desculpas.

8. Você respeita os limites de outras pessoas.

Você percebe que as pessoas são indivíduos separados, diferentes com limites diferentes. Você espera que os outros respeitem o seu e você faz o mesmo. Você é capaz de fazer concessões nos relacionamentos.

9. Valorize seus direitos e sentimentos.

Este é um precursor para estabelecer limites. Você tem que acreditar que tem direitos e respeitar seus sentimentos antes de poder pedir assertivamente e esperar que outras pessoas façam o mesmo.

10. Você não precisa que os outros concordem com você.

Como uma pessoa separada com limites saudáveis, você mostra às outras pessoas o mesmo respeito. Você não precisa que outras pessoas concordem com você e você não tenta mostrar a elas que você está certo e elas estão erradas. Você expressa sua opinião, discute vários aspectos do tema, mas é capaz de discordar respeitosamente. Melhorar seus limites aumenta sua auto-estima e vice-versa. Receba meu webinar: Como ser assertivo (ou eBook: http://bit.ly/2DBmjnt)

© 2022 Darlene Lancer